Регресс сна у детей

Что такое регресс сна?

Период, когда режим сна у ребенка перестраивается на новый график, является регрессом . 

Первый регресс обычно связан с тем, что в это время начинает вырисовываться цикл сна, более четко очерчиваются фазы медленного и быстрого сна , и в целом картинка становится похожей на цикл взрослого. С важной поправкой — для малыша почти каждое действие новое, поэтому нервная система работает очень активно. 

В стадии быстрого сна малышам легче потревожить внешними раздражителями, ребенок чаще просыпается, потому что не успевает перейти к глубокой стадии. 

Кроме того, скачки развития могут провоцировать чувство голода. А он совсем не способствует крепкому сну.

Положительная сторона регресса сна – его появление подтверждает, что у малыша начался очередной этап развития , что нервная система овладевает новыми навыками. 

Обычно контрольными точками, когда ожидать осложнений с режимом , является появление следующих умений: 

• переворачивание;
• ползание;
• сиденье;
• ходьба.

Поэтому 3-4 месяца, 6, 9 и 12 – промежутки, когда вероятность регресса сна очень высока . (Иногда ориентировочными точками считаются 4, 8 и 12 месяцев).

Этап регресса сна длится примерно две-четыре недели, после чего прорисовывается более или менее стабильный режим.

Но, несмотря на радость от того, что у ребенка очередной скачок развития, для родителей регресс сна — сложный период , особенно в эмоциональном плане. 

Как понять, что у вашего ребенка регресс сна?

1. Ребенок часто просыпается.
2. Сны становятся частыми и короткими.
3. Ребенок нервный, хочет спать, но не засыпает.

Не у всех детей регресс сна проходит проблемно. Чем четче у вас режим дня – тем больше шансов, что все сложится хорошо.

Перед тем, как считать, что у вас регресс сна, следует исключить и проблемы из-за подгузников . Протекание, натирание, лишний контакт нежной кожи с детскими выделениями могут стать причиной дискомфорта, не дающего малышам уснуть. 

Как пережить регресс сна? 

Для родителей регресс сна – сложный период . Ребенок становится более капризным, график сна менее четкий, родителям приходится каждый раз просыпаться и необходимо больше сил, времени и энергии, чтобы помочь ребенку уснуть. Процесс сна становится похожим на разминирование бомбы: одно не верное движение – и снова плач, и все начинается с начала. Напоминайте себе, что рано или поздно этот период все же завершится. Облегчить период регресса сна помогут следующие лайфхаки:

• Дайте ребенку время для занятий в течение дня. Ваш ребенок настойчиво работает над овладением новыми навыками и может настолько стремиться учиться, что пытается упражняться ночью, что, к сожалению, может приводить к нарушению сна. Предоставьте ребенку время освоить эти навыки в течение дня, а непосредственно перед ночным сном переключите его на другой вид деятельности.
• Полноценно кормите ребенка в течение дня. Полноценное кормления в течение дня и непосредственно перед сном может предотвратить ночные подъемы, связанные с чувством голода. В этом возрасте дети невероятно интересуются окружающем миром, и едва ли не единственное, на что они могут отвлечься – на кормление. Важно: Старайтесь не кормить ребенка, если он начинает плакать ночью. В дальнейшем дети могут ожидать такой реакции каждый раз, когда просыпаются.
• «Сонный, но спокойный». Помогите ребенку успокоиться, если он проснулся посреди ночи. Сядьте возле него, успокойте как физически (поглаживания, объятия) так и психологически (скажите что-то успокаивающее). Но если это не помогает, и малыш продолжает плакать – возьмите его на руки и укачайте. Это нормально, если ваш ребенок еще не научился засыпать быстро – формирование этого навыка требует времени.
• Держите комнату темной. Когда вы укладываете ребенка спать, держите комнату затемненной, чтобы ускорить наступление сна. Также, если ребенок проснется слишком рано – темнота поможет снова уснуть. В то же время, утром, когда наступает время вставать, убедитесь, что комната полна естественного солнечного света. Свет помогает сигнализировать мозгу о смене цикла сна-бодрствования.
• Установите режим сна. В этом возрасте младенцам нужно примерно от 10 до 12 часов сна ночью и пару коротких периодов сна в течение дня. Теперь самое время начать регулировать режим сна и активности вашего ребенка. Если вы этого еще не сделали, установите режим сна и придерживайтесь его. Это может включать ванну, переодевания, чтение рассказа перед сном или пение колыбельной песни. Вы можете делать все, что угодно, соблюдая подхода. Кроме того, хорошо будить ребенка утром, если он спит дольше, чем обычно, до тех пор, пока он не начнет просыпаться самостоятельно в одно и тоже время.
• Установите свой распорядок дня. Настройте свой распорядок дня, чтобы он соответствовал графику сна ребенка. Времена пищи и время игры также должны проходить по установленному графику.
• Сделайте это быстро. Если вы слышите, как ваш ребенок просыпается ночью, подождите несколько минут, прежде чем вставать, чтобы увидеть его. Если же ребенок продолжает капризничать – встаньте к нему. Однако попробуйте сделать эти ночные пробуждения для переодевания или кормления максимально быстрыми и тихими. Это означает избегать любого разговора или игры, не включать яркий свет (использовать ночник). Свет с мобильных устройств или компьютеров может раздражать вашего ребенка, поэтому старайтесь также воздерживаться их использования.
• Обратите внимание признаки засыпания. Зевота, потирание глаз, суета и снижение фокуса внимания… все это классические признаки сонного ребенка. Заметив их, попробуйте уложить ребенка спать.
• Соблюдайте алгоритм. Ваш ребенок переживает множество изменений, и может чувствовать себя некомфортно. Продолжайте пользоваться теми же успокаивающими методами (колыбельные, массаж и тд), который любит ваш малыш.
• «Плыть по течению». Ваш ребенок может задремать в любом месте на протяжении дня: качели, автомобиль, коляска. Но то, что им сегодня помогает, может не работать завтра, поэтому будьте готовы попробовать разные подходы, чтобы успокоить ребенка.
• Любовь и ласка. Множество объятий и поцелуев порадует вашего ребенка и заставит его чувствовать себя любимой. Это важно для малыша на каждом из этапов взросления, помните об этом.
• Обратитесь к семье и друзьям. Помните, что сон и отдых нужны не только вашему ребенку, но и вам. Не бойтесь обращаться за помощью к своим близким, пока вы отдохнете час (или два-три!).