ОТЕЧНОСТЬ ОРГАНИЗМА:
виды и как с этим бороться

ЧТО ТАКОЕ ОТЕК

Отеком называют скопление в тканях лишней жидкости с примесями различных веществ (обычно токсичных). Чаще всего от отеков страдают лицо, руки и ноги. Сам по себе отек не представляет опасности и не является заболеванием — это состояние организма, при котором нарушается водно-солевой баланс.

Отечность организма может быть связана как с замедлением оттока жидкости, так и с увеличением ее количества. Отек появляется, если в межклеточном пространстве накапливается более 2,5 литров жидкости. Основной признак отека — визуальное увеличение плотности тканей. Также при прикосновении возможны легкие болезненные ощущения.

ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ОТЕКОВ

Локализованный

Концентрируется в определенной части тела (руки, ноги, лицо). Чаще всего провоцируется воспалительными процессами, аллергической реакцией и травмами.

Идиопатический

Локализуется в разных частях тела, часто говорит о наличии каких-либо соматических заболеваний. Как правило, достаточно скорректировать диету и исключить определенные группы продуктов из рациона.

Ангионевротический

К нему относится отек Квинке. Возникает из-за повышения проницаемости кровеносных сосудов, от чего страдает кожа и слизистые оболочки. Ангионевротический отек возникает в тканях при аллергических реакциях. Выраженность уменьшается путем приема антигистаминных средств и прекращении контакта с аллергеном. Ангионевротический отек также может сигнализировать о проблемах щитовидной железы и неврологических патологиях.

Генерализованный

Как правило, локализуется в ногах и оказывает негативное влияние на все органы и системы. Постепенно генерализованный отек перемещается с ног на лицо и глаза. Причиной такого отека часто является длительное нахождение в одном положении, заболевания сердечно-сосудистой системы и почек.

Лимфедема

Возникает при серьезных повреждениях лимфатической системы. Среди основных причин выделяют операционное вмешательство и тяжелые травмы.

Чаще всего встречаются локализованные отеки. Они проходят самостоятельно и не требуют никакого вмешательства. Обратить внимание на отеки стоит при систематическом появлении или резких болевых ощущениях. В этом случае нужно посетить специалиста.

Также существует деление на истинные и ложные отеки тела. Первые возникают на любых участках и связаны с застоем жидкости. Отличить истинный отек от ложного просто: при надавливании пальцем на кожу остается ямка, которая долго не исчезает. Ложные отеки провоцируются разными заболеваниями. В этом случае при надавливании на кожу ямка исчезает сразу.

ПРИЧИНЫ СКОПЛЕНИЯ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ

Основной причиной появления отека служат нарушения кровотока и лимфообращения. Кровь переносит различные вещества и жидкости в ткани организма, стекает по венозной и лимфатической системе. Одутловатость в определенной части тела свидетельствуют о нарушении оттока крови через капилляры лимфатической системы.

В этом случае кровь начинает течь через диафрагму и мышцы. Часто такие проблемы появляются из-за длительного пребывания на ногах, после активных физических нагрузок, из-за ношения неудобной обуви и сдавливающей одежды.

Среди других распространенных причин выделяют:

• генетическую предрасположенность;
• вредные привычки;
• употребление большого количества вредной пищи;
• различные травмы;
• тяжелый физический труд, занятия спортом;
• заболевания эндокринной системы;
• аллергические реакции;
• прием некоторых медикаментов;
• стрессовые ситуации;
• проблемы функционирования почечной и сердечно-сосудистой систем;
• употребление слишком большого количества воды, особенно перед сном;
• тромбоз или варикоз;
• онкологические заболевания;
• переизбыток соли в организме;
• избыток шлаков и токсинов.

БОРЬБА С ОТЕЧНОСТЬЮ

Если отечность появляется из-за различных заболеваний, нужно совместно со специалистом разобраться в проблеме и начать лечение патологии. Если отек появился вследствие образа жизни, то придется его скорректировать. В любом случае важно избавиться от причины, вызывающей скопление жидкости.

Если у вас нет проблем с почками и противопоказаний, добавьте в рацион больше мочегонных продуктов. К ним относятся отвары шиповника, клюквы, свеклы и капусты. Обязательно нормализуйте режим питья — на 1 кг веса необходимо 30 мл чистой воды. Важно снизить употребление соли и сахара, исключить из рациона вредные продукты, в составе которых присутствуют сложные химические элементы. Уберите из рациона острое, жареное, жирное, копченое.

Откажитесь от алкоголя. В разумных количествах можно употреблять кофе и другие кофеиносодержащие напитки, они как раз способствуют выведению избыточной жидкости из организма.

Устраивайте себе разгрузочные дни. Для качественного выведения лишней жидкости нужно пить минимум 1 литр чистой воды. Также можно проводить разгрузочные дни на кефире, натуральных соках, фруктах или овощах. Главное, чтобы не было противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта.

Не стоит забывать про пользу физических упражнений. Для приведения в норму водно-солевого баланса стоит практиковать быструю ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде. При активном образе жизни скорость лимфообращения повышается, застой жидкости выводится вместе со шлаками и токсинами. Если физические нагрузки противопоказаны, можно выполнять простые напряжения, требующие умеренного напряжения мышц. К ним относят ходьбу на носках, наклоны, повороты, поднятие ног. При выполнении упражнений обязательно глубоко дышите.

Наиболее часто в конце дня отекают ноги. Если вас беспокоит эта проблема, избавьтесь от неудобной обуви, делайте перерыв в работе на ногах, давайте им отдых. В конце рабочего дня можно принять контрастный душ или ванну для ног с морской солью (2 ст.л. морской соли на 1 л прохладной воды). После рекомендуется сделать легкий массаж. Также хорошо помогает поднятие ног выше уровня тела на 15-20 минут.

ВАЖНО! Если отечность не проходит несколько дней даже при условии выполнения всех рекомендаций, обратитесь к специалисту для детального разбора ситуации.